Witajcie! Mam 17 lat, cwicze powiedzmy amatorsko na silowni od poltora roku z przerwami. Rok temu zrzucilem 15kg na diecie proteinowej, później jadlem tak jak dawniej, czyli nie odmawiam sobie niczego. Moja terazniejsza waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic [...]
Czesc wszystkim. Mam do Was wielka prosbe o pomoc. Mam 17 lat, od tygodnia zaczalem chodzic na silownie. Wzrost: 170cm, Waga: 66kg, W pasie: 80cm, Klatka: 92cm. Klatke mam troche sucha, ale brzuch teraz bardzo obtluszczony. Mam pytanie, odnosnie diety i treningu.. Czy te wymiary sa wystarczajace zeby zaczac trening rzezby czy jeszcze troche [...]
ok80 kg / 179 cm / 17 lat cel: masa treningi pon, wt, czw,pt staz: niecale 2 lata posilek I 6 jajek - 3 bialka 3 cale 100g brazowego ryzu lub 100g platkow owsianych posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie trening 16-18 posilek V [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwicze 4 miechy na siłowni... Jak dotąd nie stosowałem żadnych wspomagaczy mam tutaj na myśli odżywki. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem czegoś, byłem w sklepie z odżywkami i koleś mi doradził że jeżeli jem 5 posiłków dziennie to powinienem uzupełnić braki białka czyli kupić białko a jeżeli jem mniej posiłków naprzykład 3 to [...]
[...] diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś doświadczoną osobę, która zna się na rzeczy i pomogła by mi z jej ułożeniem. Dieta najlepiej jakby nie była przesadnie droga. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Chciałbym zbić BF do około 10-15%. Dziękuję wszystkim którzy odpiszą.
Witam, mam 17 lat, ok. 80kg wagi i ok. 189cm wzrostu. Załącze plik, bo w tym było mi chyba najlepiej. Co do obiadu to będzie różny, zamiast szpinaku będzie np. kurczak w sosie słodko-kwaśnym czy inne, które znajdę tu przepisy ;) Reszta dni będzie praktycznie taka sama jak poniedziałek dlatego nie uzupełniałem. Mam wrażenie, że dużo błędów tam [...]
Siema mam do was kilka pytań. Ćwicze narazie 2 miesiące i mam 17 lat. 1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. 3. Jak możecie to dajcie link [...]
No więc mam 500 gram kreatyny Met-Rx z USA. Kumpel mi podrzucił po promocyjnej cenie 50zł. Ma tego w nadmiarze wiec sprzedaje. Mam 17 lat ,ważę 67kg i na siłownie chodze od lutego z przerwą na listopad i grudzien(stawy tak były zrąbane ze z trudem ruszałem ręką). To będzie mój pierwszy cykl i nie mam pojęcia co i jak brać. Byłbym wdzięczny za [...]
Mam 17 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy do Straży Pożarnej który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu [...]
Witam, jakiś czas temu (1,5 roku temu) byłem u dietetyka, ponieważ chciałem przybrać na wadze i to sporo. Mam 17 lat, 182cm wzrostu oraz 54kg. Jestem niezadowolony tym, że jestem aż tak chudy i chcę to zmienić. Obecnie mam plan żywienia od dietetyka, który wtedy mi przygotował i mógłbym z niego zacząć korzystać, tylko mam jeszcze pytanie co do [...]
[...] Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze jakieś białko bo mam jeszcze magnum 8000 tylko ze się [...]
Wiem , że mógłbym poszukać na forum pytań na ten temat , ale jest ich strasznie dużo i niekoniecznie pasują do moich oczekiwań . Mianowicie : Mam 17 lat ważę 63 kg , 179 cm . Jem dużo , a i tak nie mogę przybrać na masie . Zamówiłem Magnuma 8000 4kg . Nie chodzę na siłownie z braku czasu , i dlatego , że jedyna w mojej miejscowości jest strasznie [...]
Witam Mam 17 lat i problem z sennoscią - zawsze gdy przychodzę ze szkoły jem obiad i dopada mnie straszna senność (ok godz 15)- próbuje z tym walczyć ale to mnie przerasta, codziennie spię około 3 - 4 godzin. Wiem że to normalne w moim wieku, ale wkurza mnie to, bo czuje ze tracę czas :P Jak tym walczyć? Zmieniony przez - vablo w dniu 2008-10-02 [...]
Witam. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i waze 82 kg. Na silownie chodze 2 miesiace i jak narazie nie orientuje sie zabardzo o co chodzi w tym sporcie. Mam zamiar chodzic na silownie regularnie przez 2 lata i chcial bym byc duzy w sesie byc takim (klocem) :) szeroki , umiesniony. Do tej pory stosowalem diete bialkowa i widze pierwsze efekty . Jak mam [...]
Witam, to moj pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 179cm i 68 kg. Cwicze juz ponad 4 m-ce na sucho, i w koncu zdecydowalem sie na odzywke. Zakupilem kreatyne jablczanowa i aminokwasy (olimp), kreta 300 caps a aminokway 150 (ewentualnie dokupie jak sie skoncza). Slyszalem o tym polaczeniu roznorakie opinie, jedne lepsze, inne gorsze. Chcialbym znac [...]
Czesc. Mam na imie Miłosz mam 17 lat waze okolo 65 kg i mam mniej wiecej 175 cm wzrostu .... bardzo powarznie chcial bym sie wziasc za siebie i za moje cialo ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac ... jak sie odrzywiac czy urztwac jakis suplementow czy odrzywek zupelnie sie na tym nie znam ... a bardzo mi zalerzy zeby wziasc sie solidnie [...]
Witam. Ułożyłem dietę i proszę o sprawdzenie, ewentualnie poradę co zmienić mam 17 lat, 191cm, waze 75 kg. 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i 15ml oleju z pestek 4 posiłek [...]
[...] Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM. Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam i pozdrawiam wszystkich:)chcialbym zaczac trening na zwiekszenie masy i wyrzezbenie ciala glownie klatki piersiowej oraz rak i ramion.czytalem juz to i owo ale duzo tego a ja bym prosil o konkrety dotyczace mojej osoby.mam 17 lat, 68 kg, 176 cm.nie trenowalem dotychczas.chcialbym cwiczyc w domu,do dyspozycji mam hantle 2x5 kg,2x3kg,sztange [...]
WZROST!!!!!!!!!!!!!! Mam prawie 17 lat(koncze w listopadzie), staram sie nie wykonywac za duzo ćwiczeń które mocno obciążaja kręgosłup. Jeśli chodze na siłownie to bede jeszcze rósł w góre?(przynajmniej 10cm) Właśnie zamierzam sie rozciagac, czy streting (czy jakos tak) to to samo co rosciaganie?} Nie robie ćwiczeń w staniu za wyjątkiem łydek i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
